Listasimme viisi kiinnostavaa faktaa kehon rasvaan liittyen. Tiesitkö esimerkiksi, että hormonit vaikuttavat rasvan varastoitumiseen?

1. Rasvan sijainnilla on merkitystä

On parempi olla päärynä- kuin omenavartaloinen. Vyötärölle kertynyt rasva on terveydelle haitallisempaa kuin rasva pakaroissa ja reisissä.

Keskivartalolihavuudessa rasvaa kertyy vatsaonteloon ja sisäelinten ympärille, mikä tekee siitä ongelmallista. Runsas viskeraalirasvan määrä aiheuttaa aineenvaihdunnan häiriöitä, pitää yllä hiljaista tulehdusta ja lisää monien sairauksien, kuten tyypin 2 diabeteksen ja sepelvaltimotaudin, riskiä.

Jos vyötärönympärys ylittää naisella 90 senttimetriä ja miehellä 100 senttimetriä, kyseessä on vyötärölihavuus. Liikunta, kuten reipas kävely, on tehokas tapa vähentää vyötärörasvaa.

2. Rasvaa voi kertyä kehoon muistakin syistä kuin laiskuudesta ja herkuttelusta

Ylensyönti ja liikkumattomuus ovat epäilemättä suurimmat syyt siihen, että kehoon kertyy ylimääräistä rasvaa, mutta myös muilla asioilla on merkitystä.

Ensinnäkin hormonit vaikuttavat rasvan varastoitumiseen. Jos ihminen syö jatkuvasti joko liian vähän tai liian paljon, kylläisyyshormoni leptiinin toiminta häiriintyy. Ruoka ei tee oloa kylläiseksi ja keho luulee olevansa vaarassa nälkiintyä. Aineenvaihdunta hidastuu ja keho alkaa varastoida yhä tehokkaammin rasvaa itseensä.

Myös stressi voi kerryttää kehoon rasvaa. Jos ihminen kärsii jatkuvasti stressistä, hänen kortisolitasonsa ovat jatkuvasti koholla. Tämä lisää rasvan varastoitumista etenkin vatsan seudulle. Liiallinen kortisoli myös estää rasvan polttamista energiaksi.

Hormonien lisäksi ikä vaikuttaa rasvan kertymiseen. Iän myötä aineenvaihdunta hidastuu ja ylimääräistä rasvaa varastoituu kehoon helpommin kuin ennen.

3. Rasvasoluja on kahdenlaisia: hyviä ja huonoja

Tiesitkö, että ihmisillä voi olla sekä valkoista, beigeä että ruskeaa rasvaa? Valkoinen rasva varastoi energiaa. Sen määrä lisääntyy ihmisen syödessä enemmän kuin mitä hän kuluttaa.

Ruskea rasva puolestaan tuottaa ihmiselle lämpöä. Ruskea rasva on aktiivista rasvaa, joka kuluttaa energiaa polttaen elimistöstä glukoosia ja rasvoja. Se auttaa sokeriaineenvaihdunnassa ja painonhallinnassa. Sitä sijaitsee kehossa solisluiden ylä­puo­lella, kau­lassa ja selkä­rangan vie­ressä.

Tutkimusten mukaan ruskeaa rasvaa on todennäköisemmin normaalipainoisilla ja epätodennäköisemmin ylipainoisilla henkilöillä. On mahdollista, että ruskean rasvan aktivointi auttaa ylipainoisia pudottamaan painoaan. Tiedetään, että ruskean rasvan toiminta moninkertaistuu kylmässä, joten kylmäaltistus voi olla potentiaalinen keino lisätä ruskean rasvan energiankulutusta.

Valkoisen ja ruskean rasvan lisäksi on olemassa myös beigeä rasvaa. Se voi erikoistua joko ruskeiksi rasvasoluiksi tai valkoisiksi rasvasoluiksi.

4. Liikunta voi muuttaa rasvasolujen käyttäymistä

Geenit määrittävät osittain sitä, kuinka helposti keho varastoi itseensä rasvaa. Lundin yliopiston tutkimuksen mukaan liikunta voi kuitenkin muuttaa rasvasoluihin liittyvien geenien käyttäytymistä.

Tutkimukseen osallistujat kävivät kuuden kuukauden ajan kaksi kertaa viikossa joko spinning- tai aerobic-tunneilla. Tutkimusjakson jälkeen osallistujat olivat pudottaneet painoaan ja olivat terveempiä. Lisäksi heidän rasvasolujensa käyttäyminen oli muuttunut niin, että riski ylipainon kehittymiseen oli pienentynyt.

5. Rasvasta on myös hyötyä

Pidätkö rasvaa vain rumina muhkuroina kehossasi ja ajatteletko, että siitä pitää päästä eroon hinnalla millä hyvänsä? Näin ei aivan ole. Liika rasvan määrä ei tietystikään ole terveydelle hyväksi, mutta on elintärkeää, etttä ihmisen kehosta löytyy sopivasti rasvaa. Rasva on tärkeää muun muassa hormonitoiminnalle, luustolle, aivoille ja vastustuskyvylle.

Lähteet: Duodecim, Everyday Health, Huffington Post, Mind Body Green, Shape, Terveyskirjasto, The New York Times

Lue myös:

Onko aineenvaihduntasi hidastunut? 3 oiretta, jotka kertovat kehon olevan säästöliekillä

Hormonien epätasapaino voi ajaa kehon säästöliekille ja vaikeuttaa painonhallintaa – hoida näin

Jenkkakahvojen, jumahtaneen painon ja herkkuhimon syynä leptiiniresistenssi? 9 ratkaisua

Rasvat vaikuttavat hormonitoimintaan – 5 hormonitasapainoa tukevaa ruoka-ainetta

Treenaaja, näin lepäät oikein – 7 keinoa kuntoa kohottavaan ja rasvaa polttavaan palautumiseen

Kun jokin ylähengitystieinfektio eli esimerkiksi flunssa tai nuhakuume iskee, tekee mieli kokeilla kaikki mahdolliset konstit, joilla lyhentää ja helpottaa oloa. Mutta mikä oikeasti toimii ja missä rahat sekä vaiva menevät hukkaan? Kysyimme asiaa Terveystalossa työskentelevältä työterveyshuollon ja yleislääketieteen erikoislääkäri Tanja Vuorelalta.

Hänellä on lohdutuksen sanoja: flunssaista oloa voi helpottaa ja flunssan kestoa voi jopa hieman lyhentää.

Mutta aika monesta yleisesti tehokkaaksi uskotun hoitokeinon vaikutuksista ei lääkärin mukaan ole tutkittuja todisteita.

Nämä eivät ehkäise tai lyhennä flunssaa:

Valkosipuli ja hunaja eivät ehkäise flunssaa.

Valkosipuli.

Esimerkiksi valkosipulimaidon teho perustuu lähinnä kuuman juoman höyryyn. Valkosipuli sinänsä ei paranna tai ehkäise flunssaa.

Hunaja.

Hunaja kuuluu samaan kategoriaan valkosipulin kanssa. Se tuntuu miellyttävältä, kun kurkku on kipeänä. Siitä saa myös energiaa, mikä on tärkeätä, kun sairaana ei ruoka oikein maistu.

Auringonhattu-uute.

Tehokkuudesta ei ole tutkimustietoa.

Inkivääri.

Etenkin kuumeessa pitää juoda paljon, ja inkivääritee maistuu hyvältä, joten sitä voi sen vuoksi ihan hyvin juoda. Flunssan kestoon inkivääri ei vaikuta.

Nämä keinot ehkäisevät flunssaan sairastumista:

Hyvä yleiskunto ja terveellinen ruokavalio.

Kun ihmisellä on hyvä yleiskunto, hän sairastaa vähemmän flunssia kuin huonompi kuntoisena. Terveellinen ruokavalio pitää nykytietämyksen mukaan sisällään paljon kasviksia ja hedelmiä.

Nukkuminen.

Nukkuminen on asia, jonka merkityksestä ei voi puhua nykyihmisille liikaa. 30 prosenttia työikäisestä nukkuu liian vähän tai heidän yöunensa on syystä tai toisesta häiriintynyttä. Nukkumattomuus heikentää vastuskykyä.

Käsien peseminen.

Säännöllinen käsien peseminen vedellä ja tavallisella saippualla aina ennen ruokailua, kotiin tultaessa, isoissa ihmisryhmissä oleskelun jälkeen ja tiestysti wc-käynnin jälkeen ehkäisee virustartuntoja.

Nenähuuhtelukannu on monille suomalaisille tuttu.

Nenäkannu.

Jos sinulla on taipumusta poskiontelotulehduksiin, nenäkannulla tehty huuhtelu heti oireiden ilmaannuttua saattaa ehkäistä taudin puhkeamisen. Muutoin nenäkannun käytöllä on sama nuhaista oloa helpottava vaikutus kuin höyryhengityksellä. Sairauden kestoa se ei lyhennä.

Nämä keinot saattavat lyhentää flunssan kestoa:

Vuodelepo.

Lepotilassa ihmisen kehon omat solut aktivoituvat ja pystyvät paremmin toimimaan taudinaiheuttajia vastaan.

C-vitamiini.

1000 milligrammaa C-vitamiinia päivässä saattaa hieman lyhentää flunssan kestoa.

Sinkki.

75 milligramman imeskelytabletti päivässä saattaa hieman lyhentää flunssan kestoa.

Lue lisää:

Moni pesee kätensä väärin – jos haluat välttää noroviruksen ja flunssan, pese kädet näin

Tuntuuko siltä, että flunssa tulee yhä useammin? Tästä se johtuu

Voiko kurkkukivussa mennä lenkille? Urheilulääkäri Pippa Laukka kertoo, saako flunssassa treenata

Flunssakierre, masennus ja perheriidat – univajeen yllättävät oireet

Nenä jatkuvasti tukossa? Tunnista 9 eri syytä, joista pitkäaikainen tukkoisuus voi johtua

Ihmiskeho tarvitsee magnesiumia pysyäkseen terveenä ja toimivana. Magnesium on tärkeä mineraali niin aineenvaihdunnan, hermoston, DNA-synteesin, luuston kuin lihastenkin kannalta.

Koska magnesium osallistuu niin moniin elimistön toimintoihin, sen puute saa kehon oireilemaan. Magnesiumin puutoksen oireita ovat muun muassa:

• väsymys ja uniongelmat
• pahoinvointi
• ruokahaluttomuus
• heikotus
• levottomat jalat
• rytmihäiriöt
• lihasten puutuminen ja pistely
• lihaskrampit

Magnesiumin puutos todetaan verikokeella, mutta diagnoosin tekeminen on hankalaa. Elimistön magnesiumista alle prosentti on veressä, sillä suurin osa magnesiumista on sitoutunut lihaksiin ja luustoon. Puutos ei siis välttämättä aina näy verikokeessa.

Mistä magnesiumin puute johtuu?

Magnesiumin puutoksen taustalla on usein jokin sairaus tai ongelma, kuten keliakia, suolistosairaus, imeytymishäiriö, kilpirauhasen liikatoiminta, pitkäaikainen vatsatauti, munuaissairaus, diabetes, nesteenpoistolääkkeet tai jatkuva runsas alkoholinkäyttö.

Terve ihminen, joka syö monipuolisesti ja terveellisesti, kärsii vain harvoin magnesiumin puutteesta. Finravinto-tutkimuksen perusteella suomalaiset saavat keskimäärin riittävästi magnesiumia ravinnostaan.

Mistä magnesiumia saadaan?

Noin kolmasosa suomalaisten saamasta magnesiumista tulee viljatuotteista ja loput maitovalmisteista, kasviksista, hedelmistä ja lihasta. Magnesiumin päivittäinen saantisuositus on miehillä 350 milligrammaa ja naisilla 280 milligrammaa.

Jos oma ruokavalio on yksipuolinen, magnesiumin saanti voi kuitenkin jäädä suosituksia alhaisemmaksi. Esimerkiksi kasvisten vähäinen käyttö ja vaalean leivän syöminen täysjyväleivän sijaan voivat jättää magnesiumin saannin matalalle tasolle.

Hyviä magnesiumin lähteitä ovat muun muassa seuraavat ruoka-aineet:

• Kasvikset, kuten vihreät lehtivihannekset, parsakaali ja kesäkurpitsa
• Täysjyvävilja
• Palkokasvit
• Linssit
• Pähkinät, kuten mantelit ja cashew-pähkinät
• Siemenet, kuten kurpitsan-, pellavan- ja seesaminsiemenet
• Kvinoa
• Avokado
• Marjat, kuten lakka, vadelma ja mustaherukka
• Banaani
• Tummasuklaa
• Kahvi

Nainen voi saada päivittäisen magnesiumannoksensa täyteen esimerkiksi seuraavista ruoka-annoksista:

• Annos kaurapuuroa (noin 50 mg magnesiumia)
• Kaksi siivua ruisleipää (yhteensä noin 50 mg magnesiumia)
• Kourallinen manteleita (noin 70 mg magnesiumia)
• Banaani (noin 30 mg magnesiumia)
• Salaattiannos, joka sisältää pinaattia, parsakaalia ja linssejä (yhteensä noin 80 mg magnesiumia)

Lähteet: Fineli, Health, Ravintolisäwiki, Terveyskirjasto, THL: Finravinto 2012

Lue myös:

Kannattaako ravintolisiä käyttää? Lue 10 vinkkiä!

Heikentyneen makuaistin syynä sinkin puute? Nämä oireet kertovat elimistösi tarvitsevan sinkkiä

Vatsavaivojen ja niveloireiden syynä rikin puute? Näin tunnistat ja hoidat

Saako luustosi riittävästi K-vitamiinia? Vitamiinivaje voi aiheuttaa osteoporoosia – 21 tärkeää ruoka-ainetta

Taas harja täynnä hiuksia! Oli joulunalus vuonna 2009, ja Eva Frantz oli miehensä, kahden pikkutyttönsä ja vanhempiensa kanssa New Yorkissa. Sen piti olla unelmamatka ihanaan kaupunkiin, mutta Evaa huolestuttivat tyynyyn ja harjaan jääneet hiustupot.

Hiuksia oli lähtenyt paljon jo ennen matkaa, mutta koska Eva oli äitiyslomalla, hän oli arvellut sen johtuvan hormonitoiminnasta. Matkalla tilanne alkoi valjeta hänelle koko kaameudessaan. Hän keräili hiustuppoja, itki ja tajusi, että kyse ei ollut mistään normaalista hiusten uusiutumisesta – ne kerta kaikkiaan tippuivat pois.

”Elämäni oli täynnä tummia irtonaisia hiuksia”

Matkan jälkeen hän kirjoitti kotona blogiinsa, että hiustenlähtö ei lopu, se ei voi olla enää normaalia: ”Hiustenpesu on painajaismaista, tummia hiuksia tarttuu käsiin ja niitä on joka puolella. Tämä on ollut kauheaa. Yritän jo ajatella elämää kaljuna naisena. Eiväthän hiukset ole koko maailma. Kävin lääkärillä ja odotan jännittyneenä tutkimustuloksia. Toivottavasti taustalla ei ole mitään vakavampaa.”

Kun tuli joulu, Evan päässä oli isoja paljaita läikkiä. Miehensä avustuksella hän ajeli koko päänsä kaljuksi.

– Se oli nuorimman tyttäreni ensimmäinen joulu, mutta minun elämäni oli täynnä vain tummia irtonaisia hiuksia, jotka tuntuivat täyttävän koko kodin, Eva muistelee nyt.

Blogissaan Eva kertoi sairaudestaan avoimesti ja julkaisi myös kuvia.

Vaikeuksia tottua peilikuvaan

Kalju äiti. Sellainen Evasta vähitellen tuli. Jo se oli itsessään rankkaa, mutta vielä karmeammalta tuntui, kun hiusten lisäksi lähtivät ripset ja kulmakarvat.

– Lapset tottuivat uuteen ulkonäkööni heti, ja vaikka mies oli huolissaan, hän oli yhtä kannustava ja rakastava kuin ennenkin. Minulla itselläni oli kuitenkin vaikeuksia tottua peilikuvaani. Tunsin, etten ole lainkaan naisellinen. Itketti ja masensi, Eva muistelee.

Myös diagnoosin saaminen kesti aikansa, ja epätietoisuus oli ahdistavaa.

Lopulta Eva sai kuulla sairastavansa alopeciaa eli pälvikaljua. Kyseessä on hiuksettomuutta ja karvattomuutta aiheuttava ihotauti, joka luokitellaan autoimmuunisairaudeksi.

Evan taudin nimi on alopecia universalis – siinä katoavat paitsi kaikki hiukset myös kehon ihokarvat.

Tautiin ei liity kipuja eikä tuntemuksia, eikä sen syytä tiedetä, mutta stressi voi sysätä sen liikkeelle. Eva muistaa, että diagnoosin saamisen jälkeen hänen oli vaikea tunnustaa, että hän olisi ollut erityisen stressaantunut.

– Minulla oli kaksi tyttöä sekä ihana aviomies ja rakennutimme taloa Espooseen, jonne olimme muuttamassa. Olin mielestäni onnellinen – kaikki oli kunnossa. Nyt myönnän, että tosiasiassa minua varmaankin lapsiarjen keskellä huolestutti, riittävätkö rahat ja saavatko lapset hoitopaikan uuden kodin läheltä.

Eva valitsi avoimuuden

Kerron heti kaikille. Niin Eva päätti jo kaljun elämänsä ensi viikkoina, heti alkusokista selvittyään. Hän jatkoi blogipäivityksiään, otti itsestään kuvia ja julkaisi ne. Tältä näytän nyt ja syy on tämä, hän halusi kertoa. Avoimuus oli hänelle luonnollinen valinta. Eva sai bloginsa lukijoilta paljon kannustavaa palautetta ja kiitosta positiivisesta asenteestaan.

Eräs lukija kertoi, että sairasti samaa tautia mutta oli halunnut salata sen ja että Evan avoimuus antoi hänelle lohtua ja rohkeutta. Oli helpottavaa, kun asiasta saattoi puhua suoraan.

Kirjoittaminen ja palaute auttoivat Evaa omassa sopeutumisessa, joka ei suinkaan sujunut ongelmattomasti myönteisestä asenteesta huolimatta.

Eva yritti sinnikkäästi totutella uuteen ulkonäköönsä ja ajatella, että ehkä hänellä ei enää koskaan olisi hiuksia. Hän ei kuitenkaan heti hankkinut peruukkia, koska se olisi tuntunut tilanteen liialliselta hyväksymiseltä. Ensimmäiset kuukaudet hän käytti kodin ulkopuolella pipoja ja huiveja. Asia painoi häntä koko ajan, vaikka hän yritti keskittyä muihin asioihin.

– Äitiyslomani loppui samana talvena, ja ennen töihin paluuta lähetin työtovereille sähköpostiviestin, jossa kerroin tilanteestani. Vakuutin, että vaikka näytän tältä, minulla ei ole hengenvaarallista sairautta, ja että olen alopeciasta huolimatta täysin terve ja normaali.

Töihin lähtiessä piti piirtää kulmakarvat

Sitten Eva kävi myös peruukkikaupassa ja hankki mahdollisimman kauniin varatukan.

– Oikeastaan peruukissa oli puolensa. Illalla valitsin hiukseni ja kampasin ne valmiiksi, ja sen kuin vain aamulla laitoin tukan päähäni, olihan se vaivatonta, hän muistelee ja naurahtaa.

Töihin lähtiessään hän myös piirsi kulmakarvat, ja joskus, esimerkiksi juhlameikissä, hän käytti ripsinauhoja.

– Noin puolessa vuodessa totuin omaan uuteen kuvaani. Päätin, että minulla on sentään moni asia hyvin, miksi murehtisin ulkonäköäni. Sitä paitsi kaikki ystäväni ja kaverini suhtautuivat minuun tosi ihanasti. Heidän silmissään tunsin edelleen olevani kaunis ja naisellinen, Eva kertoo.

– Kiinnostavaa oli myös se, että kun menettää jotain, tajuaa menetettyjen asioiden todellisen merkityksen. Nyt ymmärrän esimerkiksi sen, miksi ihmisellä on mitäkin karvoja: paljasta päätä palelee, ilman kulmakarvoja vesi valuu silmiin kasvoja pestessä ja nenäkarvojen puuttuminen saa kaikki hajut ja tuoksut tuntumaan tosi voimakkailta, hän listaa.

Huvittaviakin hetkiä Eva muistaa: Kerran hän esimerkiksi huomasi päiväkodin ilmoitustaululla varoituksen täivaarasta. Ei ole minun ongelmani, hän ajatteli.

Eva huomasi myös peruukin hyvät puolet.

”Opin hyväksymään itseni paremmin”

Mikä on tärkeää? Alopecian puhkeamisen jälkeen Eva joutui pohtimaan, millä asioilla lopultakin oli hänelle merkitystä:

– Sairastuttuani opin hyväksymään itseni paremmin. Tukattomuuden hyväksyminen teki minusta entistä rohkeamman.

Hän keskittyi bloginsa kirjoittamiseen yhä tarmokkaammin ja aloitti uuden tilanteensa innostamana myös juoksuharrastuksen.

– En voinut vaikuttaa hiustenlähtöön mutta omaan kuntooni pystyin vaikuttamaan. Halusin todistaa itselleni, että olen terve nainen ja haluan olla hyväkuntoinen, hän sanoo.

Euroviisukommentaattoriksi ja kirjailijaksi

Eva oli ollut aina euroviisufani, mutta vasta sairauden jälkeen hän uskaltautui hyödyntämään harrastustaan työssään.

– Ensin minua pyydettiin euroviisukommentaattoriksi, sitten syntyi ajatus, että tehtäisiin ennakkokatselu, jossa minä olisin juontajana. Olin radiotoimittaja, enkä olisi uskonut, että minusta voisi tulla tv-juontaja. Ilman alopeciaa olisin tuskin uskaltautunut projektiin mukaan.

Niin syntyi tv-ohjelma, Euroviisaat, joka on sittemmin saanut palkintojakin.

– Siitäkään en ole varma, olisiko minusta koskaan tullut kirjailijaa ilman alopeciaa, Eva pohtii.

Hän päätti nimittäin neljä vuotta sitten mennä kirjoittajakurssille. Siellä hän sai mentorikseen Monika Fagerholmin, joka muuten on myös euroviisufani, ja niinpä mestari ja oppilas ymmärsivät heti toisiaan.

Viime vuonna Eva julkaisi ensimmäisen dekkarinsa Sommarön, ja elokuussa ilmestyy toinen kirja Blå villan, joka käännetään saman tien myös suomeksi nimellä Sininen huvila (suom. Ulla Lempinen).

”On tärkeää myöntää, että kyseessä on rankka juttu”

Saa olla itsekäs ja saa olla surullinen hiusten menetyksestä. Näin Eva sanoisi, jos hän yrittäisi lohduttaa hiuksensa menettänyttä kohtalotoveria.

– On tärkeää myöntää itselleen, että kyseessä on rankka juttu. Ja jos tuntuu, ettei jaksa yksin, niin kannattaa hakeutua terapiaan tai vertaisryhmään purkamaan tunteitaan.

Hänen kohdallaan auttoi avoimuus ja läheisten ihmisten ystävällisyys ja tuki. Eva muistuttaa, että tukattomuuteen ei pidä jumiutua. Kun kohtuullinen suruaika on ohi, elämän täytyy jatkua.

– Keksi jotain uutta kivaa elämääsi, aloita harrastus, toteuta vaikka pienikin haave, Eva neuvoo.

Hän arvelee nyt, että ehti itse sopeutua tukattomuuteen melko hyvin parissa vuodessa.

Lääkärit ennustivat hänelle, että koska kaikki karvat olivat lähteneet, ne eivät todennäköisesti koskaan kasva takaisin.

– Hyväksyin sen, että tämä on nyt minun elämääni. Minulla on sentään ihana perhe ja kiinnostava työ. Koin, että monet asiani ovat todella hyvin.

Parin vuoden kaljuuden jälkeen sänki tuntui ihmeelliseltä.

Hiukset kasvoivat takaisin

Omat, kauniit hiukset. Sellaiset Evalla on nyt ollut päässään yli viisi vuotta.

Pari vuotta alopecian toteamisen jälkeen tapahtui nimittäin ihme – tai ainakin jotain, minkä piti olla erittäin epätodennäköistä.

– Hiukseni alkoivat kasvaa reilut pari vuotta sairastumiseni jälkeen. Siinä vaiheessa olin jo tottunut uuteen ulkomuotooni enkä haaveillut uudesta uljaasta tukasta. Mutta sitten huomasin päälaellani pientä läikittäistä sänkeä, joka tuntui ensin vain hankalalta peruukin alla. Tukan alkua tuli ja meni, enkä edes osannut oikein iloita siitä.

Vähitellen päässä oli kuitenkin yhä selvempää ja tasaisempaa tukkaa. Sitten hiukset kasvoivat entistä nopeammin. Uusi tukka oli Evan entisiä hiuksia tummempi.

– Muistan, kuinka töissäni otettiin mainoskuvia uutta radio-ohjelmaa varten. Riisuin peruukkini ja katselin itseäni. Tajusin, että tämä lyhyt tukkahan näyttää jo ihan tukalta. Niinpä menin kameran eteen ilman peruukkia, ja kuvat onnistuivat hyvin. Minulla oli taas tukka – se oli mahtava tunne!

Sittemmin Evan hiukset ovat kasvaneet täysin normaalisti.

– Minulla on harvoin huonoja hiuspäiviä. Enimmäkseen katselen peilikuvaani aika tyytyväisenä. Ja kun tukka oikein kiiltää ja on nätisti kammattu, niin ajattelen, että ah tätä onnea.

Hiusten jälkeen kasvoivat takaisin myös nenäkarvat, kulmakarvat ja ripset. Niistäkin on riittänyt paljon iloa ja hyvää mieltä.

– Ainoastaan säärikarvat eivät koskaan kasvaneet – enkä pane sitä mitenkään pahakseni, Eva sanoo.

Jonain päivänä tauti voi uusia

Tauti voi uusia. Niin Evalle on kerrottu, ja tavallaan hän on varautunut siihen, vaikka yrittääkin olla ajattelematta asiaa.

– Näen yhä silloin tällöin unta siitä, että olen hotellihuoneessa ja huomaan aamulla hiustuppoja tyynylläni. Sitten herään ja rauhoitun, kun tajuan, että se on vain unta. Joitain pelkoja minulla ilmeisesti vieläkin on.

Todennäköisesti hiusten menetys olisi hänelle yhtä rankka juttu toisellakin kerralla.

– Toisaalta alkujärkytyksen ja sokin jälkeen tietäisin, kuinka toimia. Ehkä osaisin sittenkin sopeutua tilanteeseen vähintään yhtä hyvin, Eva pohtii.

– Elämäni jatkui silloin seitsemän vuotta sitten, ja se jatkuisi varmasti taudin mahdollisen uusimisen jälkeenkin. Nauttisin niistä asioista, jotka ovat hyvin.

Julkaistu Annassa 31/2017.

Lue myös:

Miksi hiuksia lähtee paljon? 9 syytä, joista hiustenlähtö voi johtua

Selitys hiusongelmiin: kehon hiljainen tulehdus?

10 oiretta, jotka viittaavat, että hormonitasapainosi ei ole kunnossa

Kaikki eivät näe värejä samalla tavalla. Jos yksi tai useampi silmän kolmesta tappisolutyypistä toimii puuttellisesti, värien erottaminen on vaikeaa. Tappisolut ovat erikoistuneet havaitsemaan punaista, vihreää ja sinistä valoa, ja ne tekevät mahdolliseksi kaikkien värien ja värisävyjen erottamisen toisistaan.

Yleisin värinäön häiriö on se, että punaisen ja/tai vihreän ja näiden sävyjen erottaminen on vaikeaa tai mahdotonta. Puna–viher-häiriöistä kärsii noin kahdeksan prosenttia miehistä ja alle yksi prosentti naisista. Häiriöt ovat periytyviä. Etenkin, jos omalla veljellä tai äidin suvussa miespuolisilla henkilöillä on värinäkövikaa, on todennäköisyys värinäköhäiriöstä suurentunut.

Moni ei tiedä, näkeekö värit normaalisti

Ihmiset eivät aina ole oman värinäkönsä tilasta tietoisia. On tutkittu, että jopa 40 prosenttia puna-viherheikkoudesta kärsivistä miehistä ei tiedä puutteellisesta värinäöstään.

Koska puuttellinen värinäkö aiheuttaa jossain määrin hankaluuksia tavallisessa arjessa – esimerkiksi lii­kenteen järjes­telmien perus­tuessa puna-vi­her-koo­deihin – olisi kuitenkin hyvä tietää, erottaako itse värit oikein.

Joissakin töissä, kuten lentäjän ja rautatietyöläisen ammateissa, myös vaaditaan normaalia värinäköä.

Testaa värinäkösi Ishiara-testillä

Värinäkötestit auttavat kertomaan, toimiiko oma värinäkö normaalisti vai onko värinäössä jotain vialla. Testejä on erilaisia, mutta niistä tunnetuin on Ishiara-testi, jossa pyritään erottamaan numerot värikkäitä palloja sisältävistä kuvioista.

Testaa oma värinäkösi yrittämällä tunnistaa numerot alla olevista kuvista. Oikeat vastaukset löydät viimeisen kuvan alta.

Mikäli et erota kaikkia numeroita oikein, värinäkösi voi olla puutteellinen. Tällöin kannattaa kääntyä silmälääkärin puoleen. Huomioi kuitenkin, että näytön resoluutio ja kirkkaus voivat vaikuttaa tulokseen.

Oikeat vastaukset ylhäältä alas: 7, 2, 3, 8 ja 12.

Lähteet: Näkövammaisten liitto, Suomen työnäköseura, Terveyskirjasto

Lue myös:

Kuivat silmät vaikuttavat jopa näkökykyyn – näin tunnistat oireet ja hoidat oikein

Älylaitteiden sinivalo aiheuttaa kuivasilmäisyyttä – 5 keinoa estää silmien kuivuminen

Silmätulehdus voi olla reuman oire – Nämä sairaudet paljastuvat silmistäsi

Jos haluaa esimerkiksi vältellä jotain tiettyä kosmetiikan raaka-ainetta, täytyy osata lukea kosmetiikkatuotteiden ainesosalistoja. Ainesosalista eli INCI tulee EU:n lainsääkdännön mukaan olla jokaisessa kosmetiikkatuotteessa. INCI tulee sanoista International Nomenclature of Cosmetic Ingredients.

Miten ainesosat ilmoitetaan?

INCI-termistö on luotu niin, että sitä voidaan lukea koko EU:ssa kielestä riippumatta. Käytännössä se tarkoittaa sitä, että kasvien nimet on kirjattu ainesosalistaan latinankielisillä kasvitieteellisillä nimillä, mutta niistä jatkojalostetut raaka-aineet ovat englanniksi.

Kosmetiikkatuotteissa ainesosat luetellaan järjestyksessä suurimmasta pienimpään pitoisuuteen, kuten elintarvikkeissakin. Aineet, joita tuotteessa on alle prosentti, voidaan kuitenkin luetella satunnaisessa järjestyksessä.

Myös väriaineet hiusväriaineita lukuun ottamatta voidaan luetella missä tahansa järjestyksessä. Hajusteaineet tarvitsee eritellä vain silloin, jos ne sisältävät aineita EU:n allergeenilistalta. Näitä yleisemmin allergisoivia hajusteita on 26.

Miksi INCI-listaa kannattaa opetella lukemaaan?

INCI-listasta siis selviää, mitä ainesosia tuote sisältää, mutta se ei kerro reseptiä sen tarkemmin. Se ei siis esimerkiksi paljasta, kuinka paljon mitäkin ainetta on tuotteessa tai miten tuote on valmistettu.

Ainesosalistasta on kuitenkin hyötyä kaikille, jotka haluavat vältellä tiettyjä raaka-aineita allergian tai muun syyn vuoksi. Toisaalta INCI-listan avulla voi myös helpommin valita tuotteita, jotka sisältävät sellaisia ainesosia, joita itse haluaa suosia.

Onko luonnonkosmetiikka muuta kosmetiikkaa terveellisempää?

Luonnonkosmetiikalle on olemassa sertifikaatteja, jotka takaavat ostajalle niiden luonnonmukaisuuden. Kaikki luonnonmukaiset kosmetiikkamerkit eivät kuitenkaan ole hakeneet sertifiointia, koska se on kallista. On siis olemassa merkkejä, jotka ovat täysin luonnonmukaisia, mutta niillä ei ole sertifikaatteja.

Lisäksi monet valmistajat tuovat markkinoille luonnollisina markkinoitavia tuotteita, vaikka niissä on käytetty myös synteettisiä ainesosia. Luonnonmukaisempaa kosmetiikkaa suosivalle ainesosalistan lukeminen on siis tärkeä taito, koska siitä löytyy tieto siitä, onko tuote aidosti luonnollinen vai ei.

Moni suosii nykyään luonnonkosmetiikkaa, koska haluaa välttää turhia kemikaaleja. Luonnonkosmetiikka ei ole kuitenkaan itsestään selvästi paras vaihtoehto, sillä monet kasvit ja luonnollisetkin hajusteet ovat yleisesti allergisoivia.

Jos siis haluat tietää, mitä käyttämäsi kosmetiikka sisältää, INCI-listan lukeminen on hyödyllinen taito.

Lähteet: Teknokemia.fi, Flow-kosmetiikan blogi

Lue myös:

Näin vähennät kemikaalikuormaasi – 10 helppoa vinkkiä

7 kasvonaamiota, jotka voit tehdä itse – ilman turhia lisäaineita

Ympäristöaktivisti Phyllis Omido elää jatkuvassa vaarassa: ”Jos nyt luovutan, hinnan maksavat lapset”

Nenä jatkuvasti tukossa? Tunnista 9 eri syytä, joista pitkäaikainen tukkoisuus voi johtua

Liiallinen sokerin saanti on haitallista terveydelle: se vaurioittaa hampaita, lihottaa, rasvoittaa maksaa ja lisää tyypin-2-diabeteksen ja sydänsairauksien riskiä. Vaikka sokeri voi olla herkullista, se sisältää vain turhaa energiaa eikä lainkaan ravintoaineita kuten vitamiineja, hivenaineita ja kuituja.

Maailman terveysjärjestö WHO suosittelee, että lisättyä sokeria tuli saada korkeintaan 25 grammaa eli 10 sokeripalan verran päivässä. Lisätyllä sokerilla tarkoitetaan sekä ruokiin tai juomiin itse lisättyä sokeria että elintarvikkeiden sisältämää sokeria. Luontaista sokeria, jota on esimerkiksi hedelmissä ja marjoissa, ei lasketa rajoitukseen mukaan.

Koska esimerkiksi yhdessä maustetussa jogurttipurkissa voi olla 9 palan, mehulasissa 8 palan ja makuviilissä 10 palan verran sokeria, moni tulee helposti ylittäneeksi WHO:n suositteleman sokerimäärän joka päivä. Mikäli nauttii erityisen sokerisia herkkuja, kuten 0,5 litraa limua (20 palaa sokeria) ja 300 grammaa karkkia (70 palaa sokeria), suositus ylittyy reilusti.

Liika sokerin syöminen voi näkyä kehossa erilaisin oirein. Listasimme kahdeksan varoitusmerkkiä, jotka kertovat, että sokerin käyttöä voi olla viisasta rajoittaa.

1. Sinun tekee jatkuvasti mieli jotain makeaa

Mitä enemmän sokeria syö, sitä enemmän sitä himoaa. Sokerin syöminen aiheuttaa hormonaalisen reaktion, joka ensin nostaa energitasot ylös mutta pudottaa ne pian alas. Siksi keho janoaa nopeasti lisää sokeria.

2. Tunnet olosi päivällä laiskaksi

Ihmisen energiatasot pysyvät vakaina, kun ruokarytmi on säännöllinen eikä liika sokeri sekoita tilannetta. Sokeri aiheuttaa energiatasoissa sekä jyrkkiä nousuja että rajuja laskuja, jotka saavat olon vetämättömäksi.

Laiska olo voi johtua myös liian sokeripitoisesta aamiaisesta. Jos aamupala sisältää kylläisyyttä ylläpitävien proteiinien ja kuitujen sijaan runsaasti nopeita hiilihydraatteja, iskee päivähorros sitä todennäköisemmin.

3. Ihosi on huonossa kunnossa

Sokeri voi aiheuttaa vahinkoa myös iholle. Sokeri saa aikaan insuliinipiikkejä, joille jotkut ihmiset ovat tavallista herkempiä. Seurauksena voi olla aknen tai ruusufinnin kehittyminen. Lisäksi sokeri vanhentaa ja veltostuttaa ihoa.

4. Olet kärttyinen

Sokeripiikkiä seuraa aina verensokerin raju lasku. Se voi näkyä mielialojen vaihteluna ja ärtymyksenä.

5. Olet liikunnan jälkeen aivan voimaton

Kunnollinen polttoaine on keholle tärkeää, jotta se jaksaa toimia kovallakin teholla. Jos ennen intensiivistä treeniä tulee syötyä vain sokeripitoisia välipaloja, olo voi olla liikunnan jälkeen hyvin uupunut ja kurja. Väsymys voi iskeä rajusti jopa harjoituksen puolivälissä, kun sokeripiikki on ohi ja energiatasot romahtavat alas.

6. Sinulla on univaikeuksia

Etenkin iltaisin nautittu sokeri voi aiheuttaa univaikeuksia. Sokeri sekoittaa hormonitasapainoa ja vaikuttaa nukahtamiseen. Seurauksena voi olla ikävä kierre, sillä vähäinen uni saa kehon kaipaamaan päivällä piristystä eli lisää sokeria.

7. Kärsit ”sokerikrapulasta”

Sokerihumalaa voi seurata sokerikrapula: päänsärky, väsymys ja turvonnnut olo.

8. Vatsa pömpöttää

Runsaasti sokeria sisältävä ruokavalio tekee hallaa sokeri- ja rasva-aineenvaihdunnalle, mikä voi aiheuttaa vyötärölihavuutta.

Lähteet: Bustle, Kuluttajaliitto, Reader’s Digest, Self, Terveyskirjasto, THL

Lue myös:

Jopa yhtä paljon sokeria kuin 100 grammassa karkkia – Varo näitä sokeriansoja

Ryppyjä, juonteita ja sellulliittia – Näin sokeri vanhentaa ihoasi

Nämä makeutusaineet sopivat laihduttajalle – 5 vaihtoehtoa sokerille

Eroon makeanhimosta jo 2 viikossa – Näin onnistut!

Joka toinen nainen kärsii jossakin vaiheessa elämäänsä virtsankarkailusta eli virtsainkontinenssista, ja yli 70-vuotiaista ongelma on tuttu 60 prosentille. Riskiä voi pienentää välttämällä ylipainoa ja suosimalla liikuntaa, mutta kaikkiin taustasyihin emme voi vaikuttaa. Esimerkiksi raskaus tuo painetta virtsarakkoon, eikä ikääntymistä voi pysäyttää – ja hyvä niin.

Vaikka virtsankarkailu on yleinen vaiva, siitä ei juuri puhuta. Riitta Väisänen haluaa tarjota vertaistukea asian kanssa painiville. Hän kertoo kuusi omaa suosikkivinkkiään.

1) Ennakoi vessareissut

Yllättävään vessahätään kannattaa varautua etukäteen. Ennakointi ei Riitta Väisäsen mukaan kuitenkaan saa tarkoittaa sitä, että yrittäisit välttää vessahätää kokonaan:

– Käy pissalla ennakkoon. Juo vaikka vähän väkisin vettä niin, että vessahätä tulee silloin kun vessa on lähellä, hän neuvoo.

Reissun päällä taas helpottaa, kun tiedät, missä lähin vessa on ja kuinka sinne pääsee. Näin yllättävälle pissahätäkohtaukselle on apu lähellä.

– Tee reissussa ja kaupassa wc-reittikartta. Ennen monet vessat olivat maksullisia, joten kannattaa pitää myös kolikoita taskussa, Väisänen vinkkaa.

2) Rentoudu – inkontinenssi on kausittaista

Väisänen muistuttaa, että virtsankarkailu on kausittaista – ja kuuluu tiettyyn elämänvaiheeseen. Esimerkiksi raskauden aikana tai vaihdevuosina virtsankarkailu yleistyy, mutta oireet saattavat helpottaa ajan kanssa.

Väisäsen mukaan virtsankarkailu on yleisempää kuin luulemmekaan.

– Kuten muutkin vaihdevuosioireet, inkontinenssi on ollut tabu. Todellisuudessa se on yleisempää kuin luulemmekaan, siitä ei vain ole kehdattu puhua. Ja miesten on turha naureskella naisille, ei se ole vain naisten juttu, Väisänen muistuttaa.

– Ehkä oireet joskus häviävät, tai ainakin vähenevät. Se kuuluu tähän elämävaiheeseen, ja on vain yksi oireista.

3) Pidä olo raikkaana

– Vessatarve tulee kuin puskista, ja pitäisi päästä heti puskiin. Mutta eihän esimerkiksi hevoskärryiltä voi loikata noin vain ja laittaa hevosta puuhun kiinni niin kuin villin lännen elokuvissa, Väisänen pohtii.

– Siinä ei auta muu kuin paksummat TENAt kehiin.

Mukaan pakatut suojat ja vaihtoalusvaatteet toimivat Väisäsen mukaan myös psykologisesti. Kun huoli virtsankarkailusta vähenee, myös virtsankarkailu saattaa vähentyä.

4) Liiku lantio vahvaksi

Lantinpohjan lihaksia vahvistava liikunta voi vähentää virtsankarkailuoireita. Liikunnan avulla myös paino on helpompi pitää kurissa.

Väisäsen vanhat suosikkilajit ovat olleet allasjuoksu ja hevosurheilu.

– Myös pyöräily voisi olla hyvä, siinä pyörän satulan avulla on hyvä pidätellä, ja pyörän selästä pääsee nopeasti vaikka metsäpolulle.

5) Hae tarvittaessa apua

Virtsankarkailuun kannattaa opetella suhtautumaan rennosti, jos mahdollista. Vaikka vaiva on kiusallinen, se on tilannekohtaista. Väisänen on esimerkiksi huomannut, että ongelma liittyy stressiin.

– Eihän tässä ”kuset housussa” koko ajan tuolla mennä, Väisänen muistuttaa.

– Älä anna valtaa ajatukselle, että taas kohta ollaan taas pulassa. Sitä paitsi ihmisillä on paljon vaikeampiakin juttuja kuin virtsankarkailu.

Mutta jos virtsankarkailu on todella iso ongelma, kannattaa mennä gynekologille tutkittavaksi, sillä taustalla saattaa olla kohdunlaskeuma.

– Laskeumasta pääsee eroon erilaisilla hoidoilla, tarvittaessa pientä operointia voidaan tehdä.

6) Istu pissahätä pois

– Onhan se ihan hirveää, jos olet jossain yleisötilaisuudessa, ja vessaan on jono. Se ei anna yhtään armoa. Mutta monesti sekin auttaa, että pääsee istumaan, Väisänen lisää.

Istuessa pissahätäkohtaus saattaa mennä itsestään ohi, mutta palata seuraavassa hetkessä pahempana.

– Vessassa harvoin on tuolia. Voisi olla kätevää kantaa mukana kokoon taitettavaa jakkaraa. Sellaista omaa inkontinenssijakkaraa. Täytyy kehitellä.

Teksti: Selja Tiilikainen

Osallistu kilpailuun!

Vastaa kyselyyn ja voita hyvinvointilahjakortti! Vastaamalla kyselyymme voit voittaa itsellesi korkeintaan 100 euron arvoisen hyvinvointilahjakortin valitsemaasi kylpylään. Arvomme palkinnon kaikkien yhteystietonsa jättäneiden kesken. Kampanja on voimassa 16.8.–4.10.2017.

Vastanneiden nimi- ja osoitetietoja voidaan käyttää ja luovuttaa suoramarkkinointitarkoituksiin henkilötietolain mukaisesti. Lisätietoja Otavamedia Oy:n rekisteriselosteesta.

Näyttäytyjille

Allas Sea Poolissa voi tavata julkkiksia.

Katajanokalla sijaitseva Allas Sea Pool ja Hernesaaresta löytyvä Löyly vilisevät julkkiksia ja sellaisiksi pyrkiviä. Ravintolan terassilla on katsomo valmiina, kun jäähdyttelee tai haluaa pulahtaa mereen. Trendikkäät tilat, keskustelu pyörii rahan ja tavaran ympärillä.

Allas Sea Pool, merikylpylä Katajanokanlaituri 2a, kertalippu aikuiselta 12 euroa. Löyly, sauna ja ravintolakompleksi, Hernesaarenranta 4, kertalippu aikuiselta 19 euroa.

Individualisteille

Kulttuurisauna on karulla tavalla kaunis.

Merihaassa sijaitsevassa, puupellettilämpöisessä Kulttuurisaunassa kohtaa älyköitä ja ulkomalaisia. Karulla tavalla kaunis tila, hiukan kuin japanilainen kylpylä. Aika tiukat säännöt ja niukka palvelu.

Kulttuurisauna, Hakaniemenranta 17. Kertalippu aikuiselta 15 euroa.

Perinteisille

Kotiharjun saunassa on kylvetty vuodesta 1928 asti.

Perinteistä pitävä saunoja suuntaa Kotiharjun saunaan, Arlaan tai Sauna Hermanniin. Näissä saunoissa kohtaa polttariporukoita ja tolkun ihmisiä. Jutut ovat usein kuin kansanradiosta. Kuivan maan saunoja, joissa on historian havinaa. Ei hienostelun häivää.

Kotiharjun sauna, perustettu 1928, puulämmitteinen korttelisauna, Harjutorinkatu 1, kertalippu 13 euroa. Sauna Arla, perustettu 1929, Kaarlenkatu 15, kertalippu 12 euroa. Sauna Hermanni, perustettu 1953, Hämeentie 63, kertalippu 10 euroa.

Kokeilijoille

Sompasaunassa näkyy pultsareita, hipstereitä, nuoria ja vanhoja. Rannalla on saha ja polttopuuta. Ei pääsymaksua, pukuhuonetta eikä käymälää. Täällä ei myydä mitään, ja vastuu turvallisuudesta on saunojilla.

Sompasauna, Sompasaaren laituri, ilmainen.

Lue myös:

Sauna on terveen elämän lähde

Sauna pelastaa päivän

Voiko omaan aineenvaihduntaansa vaikuttaa?

– Ehdottomasti voi. Ihmisillä on kuitenkin vääristynyt kuva aineenvaihdunnasta. Se on hyvin moninainen systeemi, sanoo terveys- ja hyvinvointivalmentaja Mona Leino.

– Aineenvaihdunnan, terveyden, hyvinvoinnin ja pysyvän painonhallinnan keskeisin asia on ruoka ja ruoasta saatavat ravinteet. Ruoan tulisi olla mahdollisimman vähän prosessoitua. Keinotekoisesti valmistetut, makeutetut juomat hidastavat aineenvaihduntaa. Mikään keinotekoinen ei pidä kehoa tasapainossa. Kevyttuotteet eivät vaikuta positiivisesti painonhallintaan eivätkä terveyteen.

Leino sanoo, että toinen aineenvaihdunnan kannalta tärkeä asia on riittävä veden juominen. Hänen mukaansa mehut ja virvoitusjuomat eivät korvaa vettä nesteytyksessä – ne voivat jopa kuivattaa kehoa.

Aineenvaihdunta on keskeinen asia kehon luonnollisessa toiminnassa.

– Keho ei tule tasapainoon dieeteillä tai nälkäkuureilla, vaan monipuolisella ja värikkäällä ravinnolla, Leino huomauttaa.

Pitääkö toimiva aineenvaihdunta hoikkana?

Usein ajatellaan, että tehokkaasti toimiva aineenvaihdunta tai nopeasti toimiva suoli pitävät hoikkana. Mona Leinon mukaan näin ei kuitenkaan ole.

– Mutta jos kokonaisvaltainen aineenvaihdunta toimii, ihminen voi huomattavasti paremmin. Tämä tarkoittaa sitä, että keho on tasapainossa. Eli se saa riittävästi ruokaa ja ravinteita, ja maksa pysyy puhtaana.

Ruoansulatus ja ravintoaineiden imeytyminen ovat osa aineenvaihduntaa. Siksi suoliston kunto vaikuttaa merkittävästi kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin ja sitä kautta myös painonhallintaan.

Jos suolisto ei toimi kunnolla eikä siellä oikeanlaista bakteerikantaa, voi ihminen kärsiä muun muassa väsymyksestä, iho-ongelmista ja kivuista. Epätasapainossa oleva suolisto voi vaikuttaa myös mielialaan.

On tärkeää muistaa, että pelkkä hoikkuus ei ole merkki terveydestä ja hyvinvoinnista.

Lue myös:

Lihottaako huono aineenvaihdunta? 10 faktaa aineenvaihdunnasta

Juotko tarpeeksi vettä? 5 helppoa keinoa lisätä veden juontia

Onko aineenvaihduntasi hidastunut? 3 oiretta, jotka kertovat kehon olevan säästöliekillä

9 x vauhtia aineenvaihduntaan

8 vinkkiä – liikunta aktivoi aineenvaihduntaa

Migreeni ei välttämättä aina ole kovaa, toispuoleista särkyä, vaan sen oireet voivat myös olla lievempiä. Lääkäritkään eivät aina osaa diagnosoida migreeniä oikein.

– Päänsärkypotilaalta ei välttämättä osata kysyä oikeita kysymyksiä. Toisaalta ihminen ei aina ole itsekään tiedostanut, että hänen päänsärkyynsä liittyy esimerkiksi valoherkkyyttä, joka on tyypillinen migreenin oire, päänsärkyihin perehtynyt neurologi Markku Nissilä Terveystalosta kertoo.

Päänsärkyä tarkkailemalla on kuitenkin mahdollista selvittää, onko kyseessä migreeni vai esimerkiksi jännitys- eli tensiopäänsärky.

Migreeniin liittyy sekä särky- että liitännäisoireita

Migreenissä on tiettyjä piirteitä, jotka ovat sille ominaisia. Ensinnäkin on neljä särkyyn liittyvää oiretta, joista vähintään kahden täytyy toteutua, jotta särky täyttää migreenin kriteerit.

Migreenin särkyoireita ovat:

1. Toispuoleinen päänsärky.

2. Kohtalainen tai kova päänsärky.

3. Sykkeen mukana tuntuva, jyskyttävä ja jomottava kipu.

4. Säryn paheneminen ponnistuksen yhteydessä.

Monilla migreenipotilailla toteutuvat näistä särkypiirteistä kolme, osalla kaikki. Lisäksi migreeniin liittyy aina liitännäisoireita: valo- ja ääniherkkyyttä ja/tai pahoinvointia.

Markku Nissilä nostaa esiin vielä yhden migreeniin liittyvän piirteen.

– Jos päänsärky vaatii lääkäriin lähtöä, kyseessä on hyvin todennäköisesti migreeni eikä tensiopäänsärky.

Migreeni alkaa usein teini-iässä, mutta voi puhjeta myöhemminkin

Migreeni johtuu geneettisestä alttiudesta. Naisilla migreeni on noin puolet yleisempää kuin miehillä, mikä selittyy osittain kuukautismigreeneillä. 33 prosentilla naisista ja 17 prosentilla miehistä on jossain elämänsä vaiheessa migreeni.

Migreeni puhkeaa monilla ensimmäistä kertaa teini-iässä, kun hormonitoiminta muuttuu. Esimerkiksi naisilla kuukautisten alkamiseen liittyvä estrogeenitason nopea lasku on niin voimakas ärsyke, että se saa migreenin puhkeamaan.

Migreeni voi toisaalta alkaa myös myöhemmin, mutta se on harvinaisempaa.

– Neljänkymmenen ikävuoden jälkeen migreeni alkaa enää hyvin harvalla. Jos se alkaa silloin, voi olla, että ihmisellä on jo teininä ollut migreeni, joka on sen jälkeen rauhoittunut ja alkanut sitten myöhemmin uudestaan.

Yli 50-vuotiaalle migreeni ei enää uutena vaivana puhkea.

Miten migreeniä hoidetaan?

Migreeniä voidaan hoitaa sekä lääkkeillä että lääkkeettömästi.

– Mikä tahansa hoito, joka itselle tehoaa, on hyvä.

Lääkkeettömiä vaihtoehtoja ovat esimerkiksi kylmäpakkauksella hautominen ja nukkuminen. Mikäli ne eivät auta, tarvitaan usein lääkkeitä. Ensin on hyvä kokeilla tavallisia tulehduskipulääkkeitä, kuten parasetamolia ja ibuprofeiinia.

– Jos edes 800 milligramman ibuprofeiini ei kuitenkaan helpota kipua, täytyy kokeilla migreenin täsmälääkkeitä. Lisäksi on migreenin estolääkkeitä, jotka ovat päivittäin otettavia, migreenipäiviä vähentäviä lääkkeitä. Ne eivät kuitenkaan toimi sataprosenttisesti.

Voi olla, että tulevaisuudessa migreenistä on mahdollista päästä kokonaan eroon.

– Jo vuoden sisällä apteekeissa saattaa olla uusia, biologisia migreeninestolääkkeitä, jotka estävät kipusignaalin syntymisen. Noin neljäsosalla migreenipotilaista migreeni on kadonnut kokonaan tällä lääkkeellä.

Lue myös:

Migreeni – 20 kotikonstia

Ei sittenkään migreeniä? Hortonin syndrooma eli itsemurhapäänsärky aiheuttaa lamauttavia kipukohtauksia – näin tunnistat ja hoidat

Krooninen migreeni on kiusallinen kumppani

Usein toistuva päänsärky – harmiton oire vai lääkärin paikka?

Lopetatpa hormonaalisen ehkäisyn siksi, että haluaisit tulla raskaaksi tai siksi, että ehkäisymuoto ei sovi sinulle tai siksi, ettei ehkäisyn tarve ole ajankohtainen, yksi asia kannattaa tiedostaa: hormonaalisen ehkäisyn lopettaminen voi saada aikaan muutoksia kehossa.

Yhdistelmäehkäisyvalmisteet eli e-pillerit, ehkäisyrengas ja ehkäisylaastari sisältävät kahta hormonia: estrogeenia eli naishormonia ja progestiinia eli keltarauhashormonia. Ne estävät ovulaation eli munasolun kehittymisen vaientamalla elimistön normaalin hormonituotannon. Kun ehkäisy lopetetaan, hormonitoiminta palautuu jälleen normaaliksi. Kyseessä on kuitenkin iso muutos, johon keho voi reagoida erilaisin tavoin.

Listasimme 5 asiaa, jotka hormonaalisen ehkäisyn lopettamista voivat seurata.

1. Kuukautisia ei kuulu tai ne ovat epäsäännölliset

Joillain naisilla kuukautiskierto käynnistyy normaalisti heti ehkäisyn lopettamisen jälkeen. Toisilla voi taas kestää muutamia kuukausia ennen kuin hormonitoiminta vakiintuu ja kuukautiset alkavat taas tulla säännöllisesti.

Mikäli kuukautiset eivät ala kuuden kuukauden sisällä hormonaalisen ehkäisyn lopettamisen jälkeen, ota yhteyttä lääkäriin.

2. Kuukautiset ovat kivuliaat

Hormonaalinen ehkäisy tekee kuutautisista usein lyhyemmät, niukemmat ja kivuttomammat kuin normaalisti. Moni alkaakin käyttää ehkäisyvalmisteita tästä syystä.

Kun ehkäisystä luovutaan, kuukautiset voivat olla jatkossa kivuliaammat ja runsaammat. Toisaalta, jos olet aloittanut ehkäisyn teini-ikäisenä, kuukautiset eivät enää yli kolmekymppisenä välttämättä palaa yhtä rajuina kuin teininä.

3. Mielialat vaihtelevat

Ehkäisyn lopettamisen jälkeinen aika voi olla joillekin naisille yhtä vuoristorataa: ennen kuin hormonitoiminta palaa jälleen normaaliksi, mielialat voivat vaihdella laidasta laitaan.

Toisaalta, jos ehkäisyvalmisteet ovat aiheuttaneet sivuvaikutuksena alakuloisuutta ja ailahtelevuutta, mieliala voi parantua ja olo tasaantua ehkäisyn lopettamisen jälkeen.

4. Finnit voivat lisääntyä ja hiukset rasvoittua

Jos olet aikoinaan alkanut käyttää e-pillereitä aknen vuoksi, iho-ongelmasi saattavat palata, kun luovut ehkäisystä. Myös hiukset saattavat rasvoittua aiempaa nopeammin.

Lue lisää: E-pillereiden lopettamisen jälkeen: Miten saada iho pysymään kunnossa?

5. Hormonaalisen ehkäisyn mahdolliset sivuvaikutukset häviävät

Mikäli ehkäisyvalmisteet aiheuttivat sinulle esimerkiksi päänsärkyä, limakalvojen kuivumista, haluttomuutta, turvotusta tai rintojen arkuutta, nämä sivuoireet katoavat nopeasti, kun ehkäisy lopetetaan.

Lähteet: Mindbodygreen, Väestöliitto, WebMD, Women’s Health, YTHS

Lue myös:

Moni pelkää hormonaalisen ehkäisyn aiheuttavan syöpää ja hedelmättömyyttä – toimiiko hormoniton ehkäisy?

Jälkiehkäisypilleri on hormonipommi – onko jälkiehkäisyn käyttäminen terveysriski? Asiantuntija vastaa

Hormonien epätasapaino voi ajaa kehon säästöliekille ja vaikeuttaa painonhallintaa – hoida näin

Jenkkakahvasi saattavat johtua hormonien epätasapainosta – tee nämä pienet muutokset

Erilaisia raskauden ehkäisytapoja on monenlaisia, joten niistä itselle sopivinta voi olla vaikea löytää. Ystävä kehuu hormonikierukkaa, työkaveri luottaa ehkäisyrenkaaseen ja tuttava pitäytyy rytmimenetelmässä.

Listasimme seitsemän kysymystä, joiden pohtiminen auttaa löytämään itselle sopivimman ehkäisymenetelmän.

1. Onko sinulla aurallinen migreeni?

Aurallinen eli esioireellinen migreeni sulkee pois yhdistelmäehkäisyvalmisteiden eli e-pillereiden, ehkäisylaastarin ja ehkäisyrenkaan käytön. Tällöin on valittava joki muu menetelmä kuten kondomi, minipillerit, ehkäisykapseli, hormonikierukka, kuparikierukka, ehkäisytietokone, rytmimenetelmä tai sterilisaatio.

2. Hormoneja vai ei?

Hormonaalisia ehkäisymenetelmiä ovat yhdistelmäehkäisyvalmisteet eli ehkäisyrengas, e-pilleri ja ehkäisylaastari, jotka sisältävät keltarauhashormonia ja estrogeenia. Myös pelkästään keltarauhashormonia sisältävät minipillerit, ehkäisykapseli ja hormonikierukka luetaan hormonaalisiin menetelmiin.

Täysin hormonittomia ehkäisymenetelmiä ovat kondomi, kuparikierukka, hedelmällisyystietokone, ehkäisymonitori, rytmimenetelmä ja sterilisaatio.

Se, sopiiko itselle hormonaalinen vai hormoniton menetelmä, riippuu monesta tekijästä. Esimerkiksi yhdistelmäehkäisyvalmisteiden käytön voi estää terveyteen liittyvä tekijä, kuten alttius veritulpalle, eikä kuparikierukka välttämättä sovi, jos kuukautiset ovat runsaat. Myös ehkäisymenetelmien haittavaikutukset voivat herättää pohdintaa:

• E-pillerit, ehkäisyrengas ja ehkäisylaastari voivat aiheuttaa haluttomuutta ja painon nousua.
• Kondomi voi rikkoutua tai unohtua.
• Minipillerit, hormonikierukka ja ehkäisykapseli voivat saada aikaan ihon rasvoittumista ja mielialan vaihtelua.
• Kuparikierukan haittoja ovat pitkäkestoiset ja runsaat kuukautiset.
• Hedelmällisyystietokone ja ehkäisymonitori vaativat alussa satojen eurojen panostusta ja käytössä päivittäistä mittailua.
• Rytmimenetelmä vaatii laskelmallisuutta eikä sovi, jos raskaaksi tuleminen on täysin mahdoton ajatus.
• Sterilisaatio on lopullinen ehkäisymenetelmä, joten siitä pitää olla täysin varma.

3. Kärsitkö runsaista ja kivuliaista kuukautisista?

E-pillerit, ehkäisyrengas, ehkäisylaastari, hormonikierukka ja ehkäisykapseli sopivat runsaista ja kivuliaista kuukautisista kärsiville, sillä ne tekevät kuukautisista niukemmat.

Kuparikierukka sen sijaan saattaa olla huono valinta, sillä se voi aiheuttaa pitkäkestoisia ja runsaita kuukautisvuotoja. Muut hormonittomat menetelmät eivät vaikuta kuukautisiin.

4. Kuinka tehokkaan ehkäisyn haluat?

Ehkäisykapseli, hormonikierukka, kuparikierukka, ehkäisyrengas, ehkäisylaastari ja e-pilleri ja kondomi ovat oikein käytettynä hyvin tehokkaita ehkäisymenetelmiä. Näillä menetelmillä (oikeaoppisesti käytettynä) alle kaksi naista sadasta tulee vuosittain raskaaksi.

Jos lapsen saaminen ei olisi mahdottomuus, rytmimenetelmä eli ”varmat päivät”, voi tulla kyseeseen. Tällöin yhdynnät ajoitetaan päiville, jolloin hedelmöittymisriski on pienin. Rytmimenetelmä edellyttää säännöllistä kuukautiskiertoa, kalenterin seuraamista ja varman tiedon siitä, milloin ovuloi.

Jos nainen on aivan varma, ettei enää koskaan halua lapsia, voi sterilisaatio tulla kyseeseen. Koska sterilisaatio on lopullinen ehkäisymenetelmä, sitä on harkittava tarkkaan. Sille on Suomessa myös tietyt edellytykset, kuten yli 30 vuoden ikä, kolme alaikäistä lasta tai se, että mahdollinen raskaus vaarantaisi naisen terveyden.

5. Kuinka pitkäksi aikaa tarvitset ehkäisyä?

Jos tarvitset ehkäisyä vain silloin tällöin, kondomi on hyvä vaihtoehto.

Jos puolestaan haluat jatkuvaa ehkäisyä, joka on kuitenkin tarvittaessa yksinkertaista lopettaa, ovat e-pillerit, minipillerit, ehkäisyrengas ja ehkäisylaastari sopivia menetelmiä.

3–5 vuodeksi asetettavat ehkäisykapseli, hormonikierukka ja kuparikierukka ovat pitkäaikaisia ehkäisymenetelmiä. Korkean hintansa takia ehkäisymonitori ja hedelmällisyystietokone ovat myös pitkäaikaiseen käyttöön sopivia ehkäisytapoja.

Mikäli ehkäisyn tarve on lopullinen, sterilisaatio sopii vaihtoehdoksi.

6. Kuinka huolettoman menetelmän haluat?

Jos olet säntillinen ihminen, muistamista vaativat menetelmät, kuten e-pillerit, minipillerit ja kondomi sopivat sinulle. Myös ehkäisymonitori, hedelmällisyystietokone ja rytmimenetelmä edellyttävät mittailuja ja tarkkaavaisuutta.

Mikäli haluat huolettomamman ehkäisykeinon, viikoittain vaihdettava ehkäisylaastari ja kuukausittain vaihdettava ehkäisyrengas käyvät vaihtoehdoiksi.

Jos et halua ajatella ehkäisyä juuri lainkaan, useaksi vuodeksi asetettavat ehkäisykapseli, hormoni- ja kuparikierukka ovat hyviä vaihtoehtoja. Mikäli haluat täysin huolettoman ja varman menetelmän loppuiäksesi, sterilisaatio tulee kyseeseen.

7. Tarvitsetko suojan sukupuolitaudeilta?

Kondomi on ainut ehkäisymenetelmä, joka antaa suojan sukupuolitauteja vastaan.

Lähteet: Ehkäisynetti, Terveyskirjasto, Väestöliitto

Lue myös:

Ehkäisy – Mikä menetelmä sopii sinulle parhaiten?

Pillerit, kierukka vai kondomi? Näin löydät itsellesi sopivan ehkäisyn

Moni pelkää hormonaalisen ehkäisyn aiheuttavan syöpää ja hedelmättömyyttä – toimiiko hormoniton ehkäisy?

Hormonitasapaino kuntoon ehkäisyn lopettamisen jälkeen – 5 tärkeää asiaa

Jälkiehkäisypilleri on hormonipommi – onko jälkiehkäisyn käyttäminen terveysriski? Asiantuntija vastaa

Monille salaa yksin syöville syömiseen liittyy paljon häpeää ja itseinhoa. Jos salaa syöminen haittaa jatkuvasti elämääsi eivätkä omat yritykset lopettaa tuota tulosta, sinun kannattaa keskustella asiasta ammattiauttajan kanssa.

Näistä asioista salaa syöminen voi johtua:

Ruokarytmisi ei ole kunnossa ja häpeät ateriakokojasi

Epäsäännöllinen ruokarytmi ja aterioiden väliin jättäminen aiheuttaa sudennälän. Ja kun nälkä yltyy kovaksi, ahmimista voi olla vaikea hillitä. Lisäksi nälän yltyessä myös annoskoko kasvaa, mikä saattaa aiheuttaa häpeää ja halua syödä yksin, muiden katseilta piilossa.

Ratkaisu: Kiinnitä huomiota säännölliseen ruokarytmiin.

Et syö nälkään vaan tunteisiisi

Syötkö yksin ollessasi, jotta saisit olosi paremmaksi? Saatat olla tunnesyöjä ja yrittää lohduttaa itseäsi ruoalla. Salaa syömällä voit yrittää päästä eroon esimerkiksi häpeän, yksinäisyyden, stressin tai tylsyyden tunteista.

Ratkaisu: Tunnista tunnesyöminen ja opettele siitä eroon.

Sinulla ei ole hyvä suhde vartaloosi

Jos häpeät vartaloasi, voi olla, että muiden edessä syöminen ahdistaa sinua. Saatat kokea, että muut ajattelevat, ettei sinun kokoisesi pitäisi syödä niin kuin sinulla on tapana. Muiden ihmisten mielipiteiden murehtiminen saattaa ajaa sinut syömään kokonaan yksin. Voi myös olla, että muiden seurassa syöt aivan liian vähän eli niin kuin oletat olevan sopivaa, mutta jatkat syömistä yksin ja salaa myöhemmin.

Ratkaisu: Irtaudu häpeästä ja luo lempeämpi suhde vartaloosi.

Olet jatkuvasti tiukalla dieetillä

Tiukalla dieetillä ruoka voi näyttäytyä entistä houkuttelevampana, ja dieetistä lipsumista saattaa olla vaikea välttää. Jotta muut eivät näkisi epäonnistumistasi, syöt lipsuessasi salaa yksin.

Ratkaisu: Lopeta dieetit ja keskity pysyvään painonhallintaan.

Keskustele aiheesta: Ahmintaa aina vaan

Lähteet: Duodecim, HuffPost, Mayo Clinic, Shape, Telegraph

Lue myös:

7 merkkiä, jotka kertovat, vaikuttavatko tunteet syömiseesi

Suvi jojolaihdutti 20 vuotta: Laihduin oikeasti vasta, kun tajusin olevani ruokariippuvainen

Ahmintahäiriö – syömishäiriöön apua itsehoidosta ja vertaistuesta

Noin 200 kiloa laihduttaneet Hanna Kinnunen ja Aino-Kuutamo Uusitorppa: Enää emme laske kaloreita

Äänestä ja voita Eye q -tuotteita. 
Eye q -valmisteet ovat helppo tapa varmistaa elimistölle tärkeiden omega-3- ja omega-6-rasvahappojen säännöllinen ja tasapainoinen saanti. Valmisteiden sisältämät EPA-, DHA- ja GLA-rasvahapot ovat ainutlaatuisessa ja tutkitussa suhteessa. Koko perheen Eye q -valmisteet eivät sisällä keinotekoisia väri-, maku- tai makeutusaineita eivätkä lisättyjä vitamiineja.

Masennusta ei voi päätellä ihmisen ulkonäöstä. Tästä halusi muistuttaa brittiläinen nuori nainen Amelia Smith, 24, joka julkaisi elokuussa Instagram-tilillään kuvaparin itsestään. Toisessa kuvassa hän on meikattu ja hymyilevä, toisessa meikkaamaton ja surullisen näköinen.

Depression doesn’t have a face. You can’t look at someone online or in person and grade their depression. Depression twists, grows and turns. . Somedays I do my make up, I smile, I leave the house and have coffee, take cute insta snaps of Eli. Somedays I lay on the bathroom floor screaming ”please” in a desperate will for the pain to end. . Somedays I can talk to friends online for hours, help them, chat about crap with ease. Other times I avoid messenger like the plague, I leave messages for weeks, months or forever and think about shutting myself off from everyone before they have a chance to shut off from me. . Somedays I dance in my pants around the house, cleaning everywhere and laughing with Eli and Rishi. Somedays Rishi takes unpaid time off work to care for me, keep me safe and lay with me whilst I stay in bed motionless and afraid. . Depression doesn’t have a face Depression can’t be measured. If someone is struggling, they are struggling. . You can function with depression, some days you wouldn’t tell, other days it’s like what you see in the movies. Be kind 💛

Henkilön Milly Smith 💛🌻☀️👑 (@selfloveclubb) jakama julkaisu 11. 08ta 2017 klo 12.31 PDT

”Masennuksella ei ole kasvoja”, hän kirjoittaa kuvaparinsa yhteydessä.

”Masennus muuttuu, kasvaa ja vääntyy. Joinain päivinä meikkaan ja hymyilen, joinain päivinä makaan kylpyhuoneen lattialla ja huudan tuskaani.”

Masentunut voi myös nauraa – ja olla silti masentunut

Samasta aiheesta on puhuttu täällä Suomessakin. Elokuussa Helsingin Sanomien yleisönosastolla nimimerkki Masentunut opiskelija kertoi, että koska hän on ulkoisesti siisti ja käy töissä, hänen masennustaan ei ole osattu ottaa lääkärissä vakavasti.

Masennuksen nostaa esille myös esikoiskirjailija Anni Saastamoinen nyt syyskuussa ilmestyvässä Depressiopäiväkirjassa. Hän haluaa rikkoa masennukseen liittyviä myyttejä, joista yksi on se, että masennus aina halvaannuttaisi ihmisen täysin sängynpohjalle.

Masentunut voi käydä töissä, nähdä ystäviä, kokata, nauraa — ja olla silti masentunut.

Masennus tai itsetuhoisuus eivät aina näy ulospäin. Myös työtätekevä ja sosiaalinen ihminen voi kärsiä masennuksesta. Mistä läheisen masennuksen siis voi tunnistaa?

Kysyimme Mehiläisen työterveyspsykologi Miia Rautiaselta, mitkä merkit kielivät siitä, että henkilö on masentunut.

1. Pienetkin asiat ärsyttävät

Yleinen mielikuva masentuneesta on se, että hän on alakuloinen eikä saa mitään aikaiseksi. Mutta itseasiassa masentuneisuus saattaa näyttäytyä pikemminkin tyytymättömyytenä, ahdistuneisuutena ja ärtyneisyytenä. Jopa pienetkin asiat ärsyttävät. Tällainen käytös voi olla alkavan, lievän tai keskivaikean masennuksen merkki.

Vakavassa masennuksessa ihminen ei enää ehkä jaksa edes ärtyä: millään ei ole väliä. Lapset, nuoret ja vanhukset ovat aikuisia useammin masentuneina ärtyneitä ja vetäytyneitä. Siksi onkin hyvin julmaa ajatella, että läheinen on ”vain kärttyinen vanhus”.

2. Häneen on vaikea saada kontaktia

Usein masentuneeseen on vaikea saada kontaktia. Masentuneen seurassa voi tulla tunne, että hänestä on vaikea saada kiinni: hänen puheensa eivät herätä mitään tunnetta. Normaalissa keskustrelussa alkaa viritä ajatuksia, ehkä tunteitakin ja erilaisia mielleyhtymiä, mutta masentuneen kanssa vuorovaikutus jää latteaksi. He saattavat puhua fiksusti ja mielenkiintoisia asioita, mutta tunnetasolla puheesta vain puuttuu jotakin. Masentuneen puhe ei elävöitä keskustelukumppania.

3. Kiinnostus seksiä kohtaan hiipuu

Kumppanin kiinnostus seksiä kohtaan hiipuu. Tätä voi olla vaikea havaita arjessa, sillä myös pikkulapsiarki ja kiireet töissä saattavat heikentää pariskunnan seksielämää. Silloin kun on kyse masennuksesta, kiinnostuksen puute seksiä kohtaan johtuu paitsi aivotoiminnan muutoksista myös tunteiden latistumisesta. Intiimissä suhteessa ihmisen on oltava läsnä ja valmis kohtaamaan toinen ihminen, mutta masentuneelle se on vaikeaa. Masentunut saattaa itse vähätellä seksin ja läheisyyden vähentymistä, mutta kissa on silti hyvä nostaa pöydälle. Silloin voi sanoa kumppanilleen esimerkiksi: ”Et katso minua enää silmiin.” ”En saa sinuun enää kontaktia.” ”Mitä on tapahtunut?” Usein masentunut on jo niin tottunut elämään sumussa, että hän haluaisi vain jatkaa elämistään verhon takana.

4. Itsemurhalla uhkailu

Itsemurhaa aidosti aikova ei enää puhu siitä. Mutta joka kerta, kun joku uhkaa itsemurhalla, on painettava heti hätäjarrua. Hän saattaa olla vaivaantunut ja yrittää vetää takaiisn sanomansa tyyliin ”En minä sitä oikeasti tarkoittanut”, mutta älä luovuta. Kukaan ei uhkaile itsemurhalla, jollei oikeasti ole jonkinlainen masentuneisuuskriisi.

Ensimmäinen reaktio saattaa olla se, että sanoo ettei noin saa puhua. Sen sijaan pitäisi sanoa, että ”hyvä, kun sanoit” ja aloittaa keskustelu. Jos on nuori kyseessä, kannattaa ottaa yhteyttä perheneuvolaan ja sanoa, että on huoli omasta lapsestaan. Jos aikuinen uhkaa itsemurhalla, on hyvä kanustaa tätä ottamaan yhteyttä työterveyshoitajaan tai -lääkäriin. Jos henkilö ei ole töissä, niin voi neuvoa läheistään ottamaan yhteyttä kunnan palveluihin tai muihin mielenterveyspalveluihin.

Omaisen ei tarvitse ratkaista ongelmaa, vaan auttaa läheistä löytämään apua. Uhkaukseen kannattaa palata uudelleen, vaikka toinen olisi kuinka kiusaantunut. Puhuminen asiasta havahduttaa masentunutta.

Lisää tietoa mielenterveysongelmista ja niiden hoidosta: Suomen Mielenterveysseura ja HUSin Mielenterveystalo.

Suomalaisnaisen iho on usein ohut, vaalea ja herkkä. Siksi talvi on sille erityinen koettelemus: kosteus, kylmyys, viima, sisäilman patterilämmitys ja lämpötilan vaihtelut rasittavat herkkää ihoa.

– Iho voi olla herkkä monella tavalla. Herkkäihoisuus ei siis ole diagnoosi vaan ominaisuus. Joillakin on atooppinen iho, toisilla ruusufinni, akne tai couperosa. Mutta yleensä kaikkia herkkäihoisia yhdistää se, että iho on ohut ja kuiva, ihotautilääkäri ja allergologi Anna Haahtela Mehiläisestä sanoo.

Kosteuta herkkää ihoa

Talvella iho kuivuu entisestään, joten ensisijaisen tärkeää on pitää iho kosteutettuna. Se tarkoittaa ihon huolellista ja säännöllistä rasvaamista.

– Kosteus pitää yllä ihon terveyttä. Kosteutuksen lisäksi ihottumat kannattaa hoitaa tehokkaasti, tarvittaessa lääkerasvoilla, Haahtela sanoo.

Myös yleinen terveydentila vaikuttaa ihon kuntoon. Haahtelan mukaan vitamiinien ja hivenaineiden sekä hyvän rasvan ylenpalttinen syöminen ihon kuntoa silmällä pitäen ei ole mahdollista.

– Parasta iholle on aivan tavallisen ja tylsän ruokapyramidin noudattaminen.

Talven eri vaiheissa eri iho-ongelmat

Talven eri vaiheet aiheuttavat herkälle iholle erilaisia ongelmia.

Sisäilman patterilämmitys saa kuivaihoisen ihon kuivahtamaan entisestään. Ruusufinnistä kärsivälle iholle jatkuvat lämpötilanvaihtelut sisään ja ulos mentäessä ovat tuskaa.

– Monelle herkkäihoiselle pahinta ei ole paukkupakkanen, vaan aika ennen kuin iho tottuu kylmään. Samalla tavalla monen atooppinen iho oireilee hankalasti keväällä, kun kylmä ilma alkaa lämmetä. Mutta toisin kuin syksyllä kesän jäljiltä, keväällä iho on ohuimmillaan. Siksi kevät on useille herkkäihoisille vaikeaa aikaa.

Auringosta hyötyä ja haittaa iho-ongelmien hoidossa

Iho on kestävämpi kesän jäljiltä, sillä auringon UVB-säteily on paksuntanut ja ruskettanut ihoa. (Solariumin UVA-säteily ei paksunna ihoa, vaikka ruskettaakin.) Haahtelan mukaan auringonsäteille altistuu, vaikka ihonsa suojaisikin.

– Auringonottamista en kuitenkaan suosittele. Pitkällä aikavälillä aurinko vanhentaa ja ohentaa ihoa ja tekee sen entistä herkemmäksi.

Alzheimerin tauti alkaa usein kuin varkain. Alussa oireet ovat lieviä ja voivat jäädä huomaamatta.

Hitaasti etenevää muistisairautta voi olla hankala tunnistaa myös siksi, että pienet unohtelut ja arkitoimien hidastuminen kuuluvat normaalistikin ikääntymiseen. Alzheimeria ei välttämättä osata epäillä myöskään silloin, jos muistivaikeuksia esiintyy alle 60-vuotiaalla ihmisellä. Yleensä Alzheimer alkaa yli 65-vuotiaana, mutta tautia on todettu jo alle 50-vuotiaillakin.

Hajamielisyyttä ja pieniä unohteluja esiintyy silloin tällöin kaikilla. Tietyt merkit ja oireet kuitenkin erottavat Alzheimerin taudin tavallisista muistikatkoksista.

Alzheimerin 7 ensioiretta

Alzheimer aiheuttaa aivoissa muutoksia, jotka vaurioittavat hermosoluja ja aivoalueita ja heikentävät muistia ja tiedonkäsittelyä. Alzheimerin taudin ensimmäisiä oireita ovatkin erilaiset muistihäiriöt. Listasimme seitsemän erilaista yleistä muistiongelmaa, jotka tyypillisesti liittyvät Alzheimerin tautiin.

1. Päivittäiset tapahtumat eivät jää mieleen

Alzheimerin ensimmäiset oireet johtuvat usein lähimuistin heikkenemisestä. Lähiaikojen tapahtumat unohtuvat eivätkä vastikään puhutut asiat jää mieleen. Sovittuja asioita tai uusia nimiä voi olla mahdotonta muistaa. Sen sijaan vuosien takaiset muistot säilyvät usein kirkkaasti mielessä.

2. Asioiden laittaminen vääriin paikkoihin

Avaimien tai silmälasien hukkaaminen silloin tällöin on normaalia, mutta jos tavaroita alkaa löytyä aivan oudoista paikoista, kyse voi olla Alzheimerista. Muistisairaudesta kärsivä voi esimerkiksi laittaa hammasharjan jääkaappiin ja unohtaa, mihin jokin tavara edes kuuluu.

3. Paikan ja ajantajun ongelmat

Alzheimeriin liittyy myös paikan hahmottamisen ja ajantajun vaikeuksia. Taudin alkuvaiheessa uudessa ympäristössä liikkuminen usein vaikeutuu. Myös kellonaikojen ja kellotaulun hahmottaminen voi tuottaa ongelmia.

4. Unohtelu on tavallista syvempää

On tavallista unohtaa pankkikortin tunnusluku tai naapurin nimi hetkeksi. Sen sijaan pitäisi huolestua, jos unohtaa, mikä pankkikortti oikeastaan on tai että henkilö, jonka kanssa juttelee, ylipäätään on naapuri.

5. Uusien asioiden oppiminen ei onnistu

Kun lähimuisti ei enää toimi niin kuin sen pitäisi, uusien taitojen oppiminen on vaikeaa. On tyypillistä, että Alzheimeria sairastava ei esimerkiksi opi uuden kodinkoneen käyttöä.

6. Sanat unohtuvat

Myös kielellisten toimintojen vaikeudet liittyvät Alzheimeriin. Jokainen todennäköisesti unohtaa joskus, mitä oli juuri sanomassa ja joutuu välillä tapailemaan sanojaan. Jos päivittäiset sanat ja termit kuitenkin alkavat unohtua jatkuvasti, kyse voi olla muistisairaudesta.

7. Mieliala kärsii

Suurin osa Alzheimeria sairastavista kärsii psyykkisistä oireista taudin edetessä. Esimerkiksi väsymystä, ahdistuneisuutta, masentuneisuutta ja muista eristäytymistä voi alkaa esiintyä.

Varhainen tunnistaminen on tärkeää

Alzheimeriin ei ole keksitty parannuskeinoa, mutta sairauden etenemistä voidaan hidastaa lääkkeillä. Mitä aikaisemmin Alzheimer tunnistetaan, sitä aikaisemmin hidastava hoito ehditään aloittaa.

Jos epäilet itselläsi tai läheiselläsi Alzheimerin tautia, tutkimuksiin kannattaa siis hakeutua mahdollisimman nopeasti.

Lähteet: Alzheimer-info, Muistiliitto, Terveyskirjasto

Äänestä ja voita Oral-B GENIUS Rose Gold -sähköhammasharja, joka paikannusteknologiansa ansiosta havainnoi suun puhdistamattomat alueet ja antaa välittömän palautteen Oral-B:n applikaation 5.0 avulla. Applikaatio ilmoittaa myös, jos harjaus on liian kovaa ja varmistaa, että harjaus kestää riittävän pitkään. Palkinto sisältää harjan runko-osan lisäksi neljä harjaspäätä ja USB-matkakotelon.