Vaikka kesän lämpö tuntuukin suloiselta ihoa vasten, tuovat hellelukemiin nousevat celsiusasteet mukanaan myös muutamia pulmia: tukalan kuuman asunnon, ikuisen kamppailun siitä, miten helteen aihettaman turvotuksen poisto onnistuu sekä mahdollisen nestehukan riskit.
Listasimme 5 vinkkiä, jotka muistamalla tukalat kesähelteet muuttuvat astetta siedettävimmiksi.
1. Turvottaako helle kehoa? Näin turvotuksen poisto onnistuu
Kuumalla säällä keho turpoaa helposti. Lisäksi alkoholi ja suolainen grilliruoka lisäävät nestettä elimistöön.
Turvotuksen poisto helteellä onnistuu varmiten huolehtimalla riittävästä vedenjuonnista, kasvispainotteisen ruoan syömisestä, hedelmien ja marjojen nauttimisesta sekä venyttelystä ja kehonhuollosta.
Lue lisää täältä: Hyvästi turvotus! 10 vinkkiä, joilla torjut pöhötyksen ja nesteen kertymisen kesällä
Lue lisää turvotuksesta:
Turvottaako niin, ettei nappi mene kiinni? Katso videolta ohjeet vartin kotijumppaan, joka panee nesteet virtaamaan
Alkaako vatsasi pömpöttää työpäivän aikana? Vatsan turvotus johtuu todennäköisesti tästä
Miten päästä eroon kasvojen turvotuksesta? 6 helppoa keinoa
2. Kaipaako kehosi viilennystä helteellä? Ratkaisu ei välttämättä löydy viileästä suihkusta
Helleaallon iskiessä pulahdus viileään järveen tai kylmä suihku tuntuvat ajatuksena ihanalta. Mutta tiesitkö, että kuuma suihku saattaa virkistää kylmää vettä paremmin?
Helteellä kuumaan suihkuun meneminen ei välttämättä houkuttele, mutta lämpimässä suihkussa verisuonet laajenevat ja verta pääsee kiertämään enemmän. Kehosta alkaa vapautua myös enemmän lämpöä, jonka seurauksena kehon lämpötila laskee suihkun jälkeen.
Lue lisää täältä: Yllättävä helpotuskeino helteeseen: mene kuumaan suihkuun!
3. Ongelmana kuuma asunto kesällä? Muista tuulettaa oikeaan aikaan ja vältä ruoanlaittoa
Lämpeneekö asuntosi kesällä tukahduttavan kuumaksi?
Helteellä kotia kannattaisi tuulettaa lämpötilan laskettua, eli joko varhain aamulla tai myöhään illalla. Lisäksi verhot ja sälekaihtimet olisi hyvä sulkea päivän ajaksi sekä välttää turhaa tai liian pitkää uunin ja lieden käyttöä.
Lue lisää täältä: Onko kotonasi tukahduttavan kuuma? Näillä keinoilla saat asunnon viileäksi helteellä
4. Myös silmät voivat palaa auringossa – näin suojaat silmät kesällä
Moni suojaa ihoa auringolta, mutta myös silmät voivat palaa auringon valossa. Esimerkiksi silmien kirvely ja kuivuminen, roskan tunne silmässä ja päänsärky viittaavat, että silmät ovat saaneet liikaa aurinkoa.
Kesähelteillä paras keino suojata silmiä palamiselta on pistää päähän aurinkolasit. Myös lipallinen hattu tuo kasvoille lisää suojaa auringonvalolta.
Jos silmät kuivuvat auringossa, kosteutta silmiin saa apteekista saatavilla silmätipoilla. Lisäksi tipat suojaavat silmän pintaa valolta ja tuulelta.
Lue lisää täältä: Myös silmät voivat palaa auringossa – 10 asiaa, jotka on hyvä tietää auringon vaikutuksista silmiin
Aurinkolasit ovat paras keino suojata silmiä auringolta. Lisäksi hattu, joka suojaa kasvoja, antaa myös turvaa.
5. Juotko helteellä vain silloin kuin on jano? Saatat kärsiä tietämättäsi nestehukasta
Helteet saavat ihmisen hikoilemaan tavallista enemmän ja elimistöstä poistuu myös nestettä. Tästä syystä vettä olisi hyvä juoda lämpimällä säällä pitkin päivää, vaikka ei tuntisi itseään janoiseksi.
Heikko yleiskunto sekä ikä lisäävät nestehukan riskiä. Nestevaje voi muodostua nopeasti ja johtaa esimerkiksi verenpaineen laskuun ja kaatuiluun.
Nestehukan oireet:
- yleinen heikotus ja väsymys
- päänsärky ja huimaus
- ärtyisyys
- sekavuus
- voimakas jano
- voimistunut hengitys
- pahoinvointi
- viileä ja nihkeä iho.
Lue lisää täältä: Juotko helteellä riittävästi vettä? Tunnista nestehukan oireet ja pysäytä lämpöuupumus ajoissa
Lue myös:
Hikoiletko aurinkorasvan pois kasvoilta minuuteissa? Näin saat aurinkosuojan kestämään helteessä mahdollisimman pitkään
Palatko helposti, haluatko kestävän rusketuksen tai haluatko suojautua luonnollisesti? 12 parasta aurinkosuojaa eri tarpeisiin
Ehkäisevätkö aurinkokapselit ihon palamista, maksaläiskiä ja aurinkoihottumaa? Kysyimme lääkäriltä
Turvalliset vinkit aurinkoon: näin valitset sopivan aurinkovoiteen ja hoidat aurinkoihottuman
Estävätkö aurinkosuojat riittävän D-vitamiinin saannin? Näin kauan auringossa pitäisi olla ilman aurinkorasvaa
Aurinkoihottuma, turvotus, hiertymät ja rakot – Hoida tyypillisimmät kesävaivat
Riittääkö meikkivoiteen aurinkosuoja?
Tiesitkö tätä! Aurinkolasit suojaavat myös syövältä ja kaihilta
