Näyttelijä Kiti Kokkonen julkaisi Instagram-tilillään ajankohtaisen Tanhupallo-videon. Videolla Tanhupallo kertoo, kuinka syysflunssaa on mahdollista ehkäistä.
”Ajattelin kertoa yhden tärkeän jutun, kun nyt on syksy ja tulee erilaisia viruksia ja bakteereita, niin on tosi tärkeää pestä kädet. Mä oon Karvamadolle opettanut. Laitetaan saippuaa, hierotaan hyvin kaikki sormet, kynnenaluset ja ranteet. Ja huuhdellaan hyvin ja kuivataan hyvin”, Tanhupallo sanoo.
Huolellinen käsienpesu onkin yksi tärkeimmistä keinoista torjua tauteja. Listasimme lisäksi viisi muuta keinoa, joiden avulla syysflunssalta voi säästyä.
1. Muista terveelliset elämäntavat
Monipuolinen ruokavalio, riittävä lepo ja liikunnan harrastaminen edistävät vastustuskykyä. Sen sijaan tupakointia kannataa välttää, sillä se on heikentää immunologian professorin mukaan vastustuskykyä ja altistaa infektioille.
2. Käytä D-vitamiinilisää
Riittävä D-vitamiinin saanti edistää vastustuskykyä. Koska ravinnosta on vaikea saada tarpeeksi D-vitamiinia, D-vitamiinilisää on suositeltavaa käyttää.
Lääkärin mukaan D-vitamiinilisän sopiva päiväannos aikuiselle on 20 mikrogrammaa.
3. Pidä huolta suolistosta
Suoliston mikrobit vaikuttavat elimistön puolustusjärjestelmään. Mikrobistosta voi huolehtia ruokavaliolla.
4. Syö marjoja
Marjoissa on runsaasti terveyden kannalta tärkeitä ainesosia, kuten vitamiineja, mineraaleja, kuituja, rasvahappoja ja polyfenoleja. Elintarvikekemistin mukaan flunssan ehkäisemisen kannalta erinomaisia marjoja ovat erityisesti mustaherukat, tyrni, karpalot, puolukat ja mustikat.
5. Pulahda kylmään veteen
Uiminen kylmässä vedessä voi parantaa vastustuskykyä. Talviuinti saattaa nostaa myös antioksidanttitasoa elimistössä.