Syömällä, juomalla ja liikkumalla oikein kehon nesteet lähtevät liikkeelle. Aineenvaihduntaan voi hakea tehostusta myös esimerkiksi hierojan pakeilta.
Näillä yksinkertaisilla nikseillä voit sysätä kehon nesteet liikkeelle ja vähentää turvotusta:
1. Huolehdi riittävästä nesteytyksestä
Juo ainakin 1–2 litraa vettä päivässä – tai jopa enemmän. Jos haluat, voit maustaa veden inkiväärillä tai sitruunalla. Älä juo hiilihapollisia juomia, niiden hapot saavat vatsasi turpoamaan.
2. Vähennä kahvin juomista
Kahvi voi ärsyttää mahalaukkua ja aiheuttaa sen takia turvotusta. Kahvin sijaan voit nauttia esimerkiksi vatsalle suotuisaa ja turvotusta vähentävää vihreää teetä.
3. Rajoita suolan käyttöä
Suola kerää nesteitä kehoon. Runsaan suolaamisen sijaan ruoan maustamiseen kannattaa käyttää erilaisia mausteita sekä yrttejä.
4. Vältä maitotuotteita
Maitotuotteet saattavat aiheuttaa turvotusta. Kokeile maitotuotteiden poistamista hetkeksi kokonaan ruokavaliosta ja katso, mitä tapahtuu.
5. Syö magnesiumia
Megnesiumin auttaa poistamaan ylimääräisiä nesteitä kehosta, ja sen puute saattaa aiheuttaa turvotusta. Siksi magnesiumlisän nauttimista kannattaa kokeilla turvotuksesta eroon pyristellessä.
6. Harrasta liikuntaa
Liikkumattomuus heikentää kehon lymfakiertoa. Liikunta sen sijaan saa kehon nesteet liikkeelle. Erityisen hyvää liikuntaa on esimerkiksi kävelylenkit, uinti ja jooga. Erityisesti tietyt joogaliikkeet rauhoittavat vatsaa ja parantavat ruoansulatusta.
7. Mene hierontaan
Hieronta potkaisee aineenvaihdunnan käyntiin. Hieronta lievittää myös stressiä, joka voi aiheuttaa vatsavaivoja ja turvotusta.