1. Juokse ja kyykkää
Toimiva aineenvaihdunta on selluliitin torjunnassa avainasemassa. Sykettä nostava aerobinen liikunta herättää aineenvaihdunnan ja auttaa elimistöä pilkkomaan rasvasoluja. Myös voimaharjoittelu on paikallaan: kyykätessä reidet ja peppu kiinteytyvät ja aineenvaihdunta tehostuu.
Lue myös: Juoksun aloittaminen nollasta
2. Venyttele ja rullaa
Pelkkä rasvanpolttojumppa ei poista selluliittia, jos lihakset jäävät sen jälkeen tukkoon. Muista siis palauttava venyttely, sillä se ehkäisee kuona-aineiden kasautumista elimistöön. Myös putkirullaus voi olla avuksi. Se kiihdyttää kudosten aineenvaihduntaa ja edistää kuona-aineiden poistumista.
Lue myös: 10 vinkkiä nopeampaan palautumiseen
3. Vältä tiukkoja vaatteita
Vaihda pillifarkut väljempiin lahkeisiin ja kiristävät keinokuitualushousut puuvillaisiin pikkuhousuihin. Liian piukat ja puristavat housut voivat lisätä selluliitin muodostumista. Paineen alla elimistön nestekierto voi häiriintyä ja rasvalokerot jäädä puristuksiin.
Mitä selluliitti on?
Kosmeettinen selluliitti on ihonalaiskudokseen lokeroitunutta rasvaa. Lääketieteessä selluliittilla tarkoitetaan streptokokki-bakteerin aiheuttamaa tulehdusta ihonalaisessa rasvakudoksessa, millä ei siis ole mitään tekemistä appelsiini-ihon kanssa.
Kosmeettista selluliittia on kolmea eri tasoa. Ensimmäisellä tasolla selluliitti näkyy, kun ihoa nipistää. Jos selluliitti näkyy seistessä, ollaan tasolla kaksi. Kolmannen tason selluliitti näkyy myös maatessa.
Noin 90 prosentilla naisista on selluliittia. Selluliittia voi olla hoikillakin naisilla ja urheilijoilla, sillä taipumus selluliittiin on myös perinnöllistä. Lihominen kuitenkin lisää selluliittia, kun rasvasolut suurenevat.
Kosmeettinen selluliitti on erityisesti länsimaisten naisten ongelma. Syynä pidetään epäterveellistä ravintoa ja liiallista istumista.
Lähde: Terveyskirjasto ja Scientific American
4. Huomioi ergonomia
Istuminen kiristää takareisien lihaksia, ja huono ergonomia voi aiheuttaa lihasjumeja. Älä siis istu staattisessa asennossa koko päivää, jos haluat välttää selluliittia. Nouse vähintään kerran tunnissa ylös tuolista ja tee pientä taukojumppaa, jotta aineenvaihdunta tehostuu.
5. Vettä sisäisesti ja ulkoisesti
Urbaanin legendan mukaan light-limut aiheuttavat appelsiini-ihoa, mutta makeutusaineiden ja selluliitin yhteyttä ei ole tieteellisesti todistettu. Puhdas vesi on kuitenkin makeita virvokkeita huomattavasti parempi janojuoma, sillä vedenjuonti auttaa kuona-aineita poistumaan elimistöstä. Vedestä voi nauttia myös ulkoisesti. Verenkierto ja aineenvaihdunta aktivoituvat, kun ongelma-alueelle suihkuttaa vuorotellen kylmää ja lämmintä vettä.
Lue myös: Laihduttaja, varo makeita juomia!
Lähteet: Keventäjät, Women’s Health
The post Pukeudu ja istu oikein – Viisi yllättävää vinkkiä selluliitin torjuntaan appeared first on Anna.fi.